Norbi: Karate Fit

Időtartam: 74 perc


Eszközök: kézi súlyzó, tornaszőnyeg

Edző: Schobert Norbi

Nyelv: magyar

Jellege: zsírégető, szálkásító és erősítő is




Vélemény: A lemez 2 részből áll. Az első fél órában karate mozdulatokkal szálkásít Norbi. Mindezt ugrálás nélkül, amolyan nyugis tempóban. (Nekem talán túl nyugis is volt.) Koreográfiai elemekkel van átszőve. Ezek az elemek nem nehezek, mégis amikor már össze kellett kapcsolni őket, rendre belegabalyodtam a koreográfiába. Ez persze többszöri gyakorlással nyilván kiküszöbölhető. Norbi szájából csakúgy röpködtek a japán nyelvű szakkifejezések, nem tudom erre szükség van -e egy ilyen lemezen, nekem kicsit idegenül hangzottak. Az egyes gyakorlatok között szerintem sok a holt idő, emiatt lassúvá, szaggatottá válik az edzés. Sok, indokolatlanul sok volt számomra a légzőgyakorlat. Én egy karate edzéstől valahogy pörgősebb mozgást vártam volna, de itt még csak meg sem izzadtam.
A második félórában erősítő jellegű testformálás történik talajon. Felsőtest, has és farizom edzése. Ez a rész már sokkal jobban tetszett, a farizom erősítés meg is haladta a teherbírásomat. Az utolsó 10 percben lazítás, nyújtás történik. Az edzés ideje alatt végig számláló mutatja a képernyőn az időt. Összességében azt mondhatom, nem fog ez a lemez a kedvenceim közé tartozni, annak ellenére sem, hogy általában szeretem Norbi edzéseit. Az első félórát kimondottan könnyűnek találom, kezdők, túlsúlyosak, de akár betegek, idősek is végezhetik. A második részhez már kell egy kis alap, de megszakadni azért ott sem kell.

díjat kaptunk Anamayától

Köszönjük:-)

Mozogj velünk

Időtartam: 2x 25 perc


Eszközök: törölköző, tornaszőnyeg

Edző: Nagy Amarilla

Nyelv: magyar

Jellege: zsírégető

Vélemény: Ez a mozgásanyag 2 részből áll, mindkettő 25-25 perces. Az első résznél eszközre még nincs szükségünk. Ez egy zsírégető tréning, mely könnyen követhető dinamikus gyakorlatokból áll. Épp ezért nagymértékben hozzájárul a kondíció javításához. Bemelegítéssel kezdődik, majd fokozatosan áttér a gyakorlatok végzésére. A gyakorlatok helyes végzésére és a helyes testtartásra folyamatosan felhívja Amarilla a figyelmet. A bemelegítő rész után gyorsabbá válik a tempó, dinamikus lépés kombinációk következnek erőteljes karmunkával, ami megemeli a pulzust. Közben megdolgoztatja a has, far, vállizmokat, sőt az ellentétes izmokat is. Később törzsfordítások, guggolások, kitörések következnek, majd a végén nyújtással zárja a tréninget. Amarilla folyamatosan a gyakorlatok helyes végzését ismerteti, nem számol, (legalábbis nagyon ritkán) és a zene sem igazán ritmikus, inkább csak aláfestésként funkcionál. Én ezért főleg az első felében többször is késtem , kijöttem a ritmusból és ez zavart, mert egyébként nagyon jól összerakott gyakorlatsor.
A második rész dinamikus gerinctréning a helyes testtartás kialakításához. A hangsúly a helyes testtartás kialakításán van ami inkább prevenció, nem pedig gyógytorna. Tehát senki ne gondolkodjon úgy hogy neki erre nincs szüksége, mert szerintem ez mindenkinek jót tesz. Ehhez a részhez kézi szerként szükség van egy törölközőre, és egy tornaszőnyegre vagy nagyobb törölközőre amire majd lefekszünk. A tréning első részében főképp a felső test dolgozik, a hát, a derék, a váll, a has. Jellegéből adódóan kicsit lassúbb a tempója mint az előzőnek, ezért követni is könnyű. 10 perc után talajon folytatódik az edzés, itt a far, comb, derék, hasizmokat dolgoztatjuk. Az utolsó 5 perc a nyújtásé. Nekem összességében tetszik a lemez. Szerintem a 2 részt jó egymás után megcsinálni, időben is így tesz ki egy normál edzést. Nem nehéz, kezdők, akár túlsúlyosak is elvégezhetik.

Béres Alexandra - A legjobb formád

Időtartam: 40 perc + 20perc extrák


Eszközök: törölköző
Edző: Béres Alexandra
Nyelv: magyar
Jellege: zsírégető, alakformáló

Vélemény: Általában kedvelem Szandi lemezeit és előre bocsátom, ebben sem csalódtam. Nem új mozgásanyaggal találkozunk a lemezen, hanem a korábbi lemezek legjobb gyakorlatai vannak itt összeszedve. Úgy is mondhatnánk, hogy ez Szandi munkásságának a sikeregyvelege. Ez a lemez egy 40 perces általános testmozgás, amely kiterjed minden testrészre. Bemelegítéssel kezd. Az első 20 percben állva tornázik, majd a második felében a törölközőn. A gyakorlatokat végig számolja, azt is mondja hogy mennyi van még vissza, vagy hogy épp melyik izmot kell érezni. Intenzív, dinamikus gyakorlatsor. Nekem egy picit a kitörés sok benne, mert a térdem nincs igazán jóban ezzel a gyakorlattal, de ez az én egyéni problémám. Attól még tudom hogy ez egy nagyon hasznos és jó gyakorlat, mások biztosan jobban kedvelik. Akinek a 40 perc nem lenne elég, talál a lemezen extra comb, far és has programot is, ha ezeket is megcsináljuk, 60 percre nyújtható az edzés ideje. Szerintem nagyon jó anyag. Nem nehezek a gyakorlatok, de egy kis alapot mindenképp igényel. Én mindenesetre kellemesen elfáradtam a végére. Olyan gyakorlatokból áll, amit kismamák is bátran végezhetnek, Szandi 3 hónapos kismamaként tornázik itt.

Denise Austin - Burn Fat Fast

Időtartam:50/30 perc
5 perc bemelegítés
20 perc táncos kardio
20 perc erősítő edzés
5 perc levezetés
Eszközök:kézi súlyzó és matrac(az erősítés részhez)
Edző:Denise Austin
Sorozat/produkció:Denise Austin
Nyelv:angol
Jellege:zsírégető, általános átmozgató, kicsit erősít is


Vélemény:

A videó 2 nagyobb szegmensből áll, amiket külön-külön is el lehet végezni, így a bemelegítéssel és levezetéssel együtt két, egyenként 30 perces tornát kapunk, de egyben is elvégezhetjük, akkor pedig egy alapos 50 perces edzésről van szó.

A bemelegítésben semmi különösebb nincsen, általánosan átmozgatja a testet, lépegetések, nyújtások. ezek után térhetünk rá a 20 perces részekre.

Az első, a kardió edzés bizony egy táncos zsírégetés. Nem csak amiatt, hogy lépéseket és ugrásokat kombinál és ismételget, hanem amiatt is, hogy nem a pontos végrehajtáson van a hangsúly, hanem hogy folyamatosan mozogjunk, mozgassuk a csípőnket, derekunkat és érezzük jól magunkat. A koreográfia nem bonyolult, de egészen könnyű belekavarodni, főleg aki nem rendelkezik jelentős táncos múlttal (vagy ha egyszerűen csak nincs érzéke hozzá). Zsírégető edzésnek szerintem egyébként nagyon jó, bár magában kicsit rövid, de alaposan megizzadunk. Annak ellenére, hogy ugrások is vannak benne, annyira nem vészes, bár azért érdemes az embernek végig odafigyelnie a térdére, ha érzékeny. Nagyon tetszett, hogy a sima ugribugri mellett igyekszik a törzsre és a csípőre koncentrálni, rázzuk a popsinkat a torna közben, van több derékcsavaró mozdulat és gyakorlat. Jól sikerült az is, hogy bár nem annyira bonyolult, mégis azért figyelni kell a lépésekre, így az ember nem ér rá folyamatosan azt lesni, hogy mikor jár már le végre a 20 perc. Emiatt táncolni szerető kezdőknek jó választás lehet. Ugyanakkor az is igaz, hogy az önfeledt táncis hangulat miatt nem annyira a pontos végrehajtáson van a hangsúly, kevesebb kontroll van az izommunkán, így ha valaki haladóbb, neki esetleg ez kevés lehet.

A második rész 20 perc kézisúlyzós edzés, szintén alkalmas szerintem kezdőknek is. Haladóbbak ezt a részt valószínűleg kevésnek és túl lassúnak fogják tartani. Nem túl nagy ismétléssel dolgozik, a cél inkább az, hogy minél több testrészt megmozgassunk. Több olyan gyakorlat van, ahol egyszerre edz több izomcsoportot is, ezt én személy szerint nem szeretem, de az igaz, hogy így jobban elfáradunk, jobban megdolgoztatjuk a testünket az adott idő alatt. Aki a nagyon pontos végrehajtást célozza, vagy izomnövelés a célja, annak nem ez a videó a legjobb, bár ennek az anyagnak nem is az a célja.

Összességében egy egész jó kis videó, főleg kezdőknek, újrakezdőknek ajánlanám, vagy aki nagyobb szünet után akar visszarázódni a mozgásba - nem túl megerőltető, de azért alaposan megizzasztó torna: vidám és pörgős.
Denise Austinnak van egyébként egy egyéni, kicsit pózolós, kicsit barbie-babás, kicsit negédes stílusa, de meg lehet szokni a rekedtes hangján ránk zúdított - magyar fülnek talán túlságosan is - lelkes előadásmódját. Nekem bejött.

Leslie Sansone: Walk Away the Pounds - 5 mile - Advanced Walk

Időtartam: 71 perc

Eszközök: kézi súlyzó, gumi kötél, gumi szalag

Edző: Leslie Sansone

Sorozat/produkció: Walk Aerobik

Nyelv: Angol

Jellege: Kardió, zsírégető


Vélemény:

Először csináltam 5 mérföldes Walkot, de meg kell mondjam nem kell tőle megijedni. Amikor megláttam az első képet és láttam hogy Leslie mellett nemcsak jó alakú, kigyúrt emberek vannak, hanem kicsit ducibbak is, máris megnyugodtam. Akkor már tudtam hogy menni fog nekem is. Az első mérföldnél még kicsit kényelmes a tempó, amolyan bemelegítő. Ennél a mérföldnél eszközként kézi súlyzót használ, nem folyamatosan hanem megszakításokkal. Így a lábmunka mellett a karmunka is fokozottan szerephez jut. Ez a mérföld 15 perces. A második tempója sokkal intenzívebb, ennél fogva hamarabb vége is van, 9 perc. Itt már pici futás is van, inkább a lábmunka dominál, eszközt itt nem használ. Számomra ez a rész volt a legfárasztóbb. De kompenzálja a harmadik mérföld, aminek a tempója megint kicsit kényelmesebb. Itt újra előjön az eszközhasználat. Gumikötelet használ többször is 1-2 percig. Ebben a részben érvényesül leginkább az egész test edzése. A lábmunka mellett a karmunka nagyobb szerepet kap, kicsit erősítő jellegű is ez a rész. (bicepsz, tricepsz) Has fenék gyakorlatok is tarkítják. 15 perc ez a mérföld is. A negyedik mérföld megint eszköz nélküli, gyorsabb tempójú. Itt is szerepelnek ez egész testet edző gyakorlatok. 13 perc ez a mérföld. Az ötödik mérföld is 14 perces. Itt gumiszalagot használ, bár az eszköz akár el is hagyható, az edzésen sincs mindenkinek. Természetesen az edzés úgy is teljes, az eszközhasználat csak amolyan plusz dolog. Az edzés végén 5 perc nyújtás van.
Leslie többször utal a helyes testtartásra, a gyakorlatok kivitelezési módjára. Megjegyzem, ennek ellenére az is követni tudja a gyakorlatsort, aki nem érti a nyelvet, hisz a mozgás egyszerű, a kép alapján is jól kivitelezhető. Zsírégető hatása nem a nehézségben, hanem a dinamizmusban rejlik. Mindenesetre főleg az ideje miatt inkább haladóknak javaslom, mert igényel némi állóképességet. De! Természetesen nem kötelező végigcsinálni. Ha 3 vagy 4 mérföld esik jól belőle, akkor annyit csináljunk, majd legközelebb már megy tovább is.
Mint minden Leslie Sansone edzés, ez is nagyon jó hangulatú, amit én nagyon szeretek benne. Leslie nagyon kedves és az egész csapat végig nagyon vidáman mozog. Jókedvük az otthon tornázóra is átragad. Csak javasolni tudom.