Matrix Method - Power Walk for Weight Loss

Időtartam:60 perc

Eszközök:Súlyzó

Edző: Kathy Smith

Sorozat/produkció: Fitnesz

Nyelv:Angol

Jellege:Zsírégető, alakformáló

Vélemény: Kíváncsian vártam ezt a walkos dvd-t Leslie Sansone lemezei után. Már az első benyomásaim is jók voltak. Kathy is egy nagyon mosolygós, szimpatikus edző. Az edzés nem tornateremben zajlik, háttérként természeti képet raktak be, és szafari ruhákban tornáznak. Mindenki eldöntheti hogy neki ez tetszik e vagy giccsesnek találja, nekem mindenesetre bejött. Az edzés bemelegítéssel kezdődik, majd ezt követi a séta. Ez viszont nem egyszerűen "csak" séta, sokkal több annál. A kar és a törzs sokkal nagyobb szerephez jut a séta során, mint Leslienél. Ez természetesen emeli a pulzust is. Nem beszélve arról, hogy szinte végig könnyű súlyzóval dolgozik, ami a kardió edzés mellett az alakformáláshoz is nagyban hozzájárul. A tornával minden testrészen végigmegy. Új mozgáselemek, kombinált gyakorlatok vannak benne. Az elején van egy 30 perces blokk, majd ezt követik kisebb egységek. Felsőtest bemelegítéssel indul, majd következik egy gyors tempójú szív szakasz és végül az alakformálás. A séta részben változó tempók és változó irányok jellemzik, a lépéseket könnyű követni. A lépéseket kis szökkenések is tarkítják. A fő rész után kicsit aerob jellegű és kicsit dance jellegű is a mozgás, majd az Abs szakasz is tetszett. Kathy barátságos, energikus, de persze nem hibátlan. Mintha úgy tűnt volna, hogy nincs mindig szinkronban a zenével de ez nem különösebben zavart, mert az edzés ettől függetlenül lendületes és élvezetes volt számomra. Szerintem egy közepesen nehéz, jó hangulatú lemez.

Live Súlykontroll balance

Időtartam: 52 perc

Eszközök: Tornaszőnyeg

Sorozat, produkció: Aerobik

Edző: Béres Alexandra

Nyelv: Magyar

Jellege: Alakformáló

Vélemény: Ez az 52 perces torna kicsit eltér a többi Szandi lemeztől. Itt élő felvételről van szó, aminek megvan a maga varázsa. Nekem legalábbis motiváló tényező hogy mások is ott vannak és ha ők is végig tudják csinálni, akkor én is.
A torna bemelegítéssel kezdődik. Ezt követően az edzés első felében állva, majd a második felében a tornaszőnyegen dolgozunk. (Nekem az utóbbi volt a nehezebb.) A végén nyújtással zárul.
A mozgásanyag során Szandi végigmegy minden testrész, illetve izomcsoport megmozgatásán, nem is sorolom fel felesleges lenne. Ami viszont nem annyira megszokott, hogy elég sok egyensúly , tartásos és a mély izmokra ható gyakorlat van benne. Nekem ez nagyon tetszett. Szandi többször említi is, hogy épp melyik izomcsoportot dolgoztatjuk meg. Külön örültem annak hogy a kitöréses gyakorlatokat sem kell a végtelenségig csinálni, inkább többször de rövidebb ideig, ami kevésbé megerőltető a térdnek. A gyakorlatok ismétlésszáma többnyire viszonylag alacsony, és a tempó is inkább kényelmes, mint pörgős. De ezekhez a gyakorlatokhoz ez így pont jó. Nem izzadtam meg nagyon (igaz épp elég hűvös van), viszont kellemesen elfáradtam a végére. Ajánlom mindenkinek, aki egy közepesen nehéz alakformáló tornára vágyik.