Fabulously Fit Moms - Total Body Workout

Időtartam: 30 perc
Bemelegítés: 4,5 perc
Cardio Sculpt 1: 6 perc
Cardio Sculpt 2: 8 perc
Cardio Sculpt 3: 7 perc
Stretch: 4 perc
Eszközök: kézisúlyzó
Edző: Jennifer Nicole Lee
Nyelv: angol
Jellege: kardió+erősítés
Vélemény: Több részből épül fel, a bemelegítés után jön egy váltakozó intenzitású cardio, a végén kevés alsó és felsőtest erősítéssel. Ezután még kettő ilyen rész, de különböző gyakorlatokkal és az erősítés mindig egyszerre irányul alsó és felsőtestre.
Én - személy szerint - megizzadtam alatta, de nem fáradtam el, most nem is volt többhöz energiám. Valóban anyukáknak találták ki, akiknek nincs naponta olyan sok idejük tornázni, de azalatt a rövid idő alatt is átmozgathatják mindenüket.

Béres Alexandra - Menni fog!

Béres Alexandra- Menni fog

Időtartam: 60 perc
Bemelegítés+vádli: 8 perc
Comb/láb: 13 perc
Popsi: 6 perc
Hát: 3 perc
Kölső/belső comb: 5 perc
Kar/mell: 7 perc
Has: 6 perc
Levezetés: 7 perc

Eszközök: matrac, kézi súlyzó
Edző: Béres Alexandra
Nyelv: magyar
Jellege: erősítő, zsírégető, kondicionáló
Vélemény:
Személy szerint nagyon nagyon szeretem Béres Alexandrát, és igencsak elismerem azt, amit ő csinál. Lehet emiatt talán nem lesz annyira objektív a véleményem, de azt hiszem, hogy minden szubjektivitást mellőzve is azt mondhatom, hogy ez egy jól sikerült DVD.

A bemelegítés fokozatosan épül fel, észrevétlenül jövünk bele a gyakorlatba. Minden egyes testrészünket megmozgatja egy kicsit, még fel sem eszméltünk, máris megjelennek az első izzadság cseppek és máris 'nyakig' benne vagyunk a vádligyakorlatokban.
A bemelegítés után a comb/láb edzése következik. Itt főleg guggolások, kitörések vannak, nem kifejezetten térdkímélő, de egy kis odafigyeléssel kiküszöbölhető. Akinek nagyon érzékeny a térde az ennek a résznek a végén lévő részeket lassabban végezze vagy hagyja ki, itt ugyanis gyorsan váltogatja a kitöréseket. A combot alaposan átmozgatja, elülső izmokat és a hátsót is.

A következő rész talajon folytatódik, keményen megdolgoztatja a popsit is, klasszikus négykézláb lábemelgetéssel. Innen jön egy egészen jó kis hát erősítés, majd egy rövidebb comb szakasz, ahol a külső és belső comb izmokat dolgoztatjuk meg.

Felsőtest és kar sem maradhat ki, részben kézisúlyzók segítségével, részben egy lendületesebb, "trükkös" tricepszerősítéssel, majd néhány mellizom gyakorlattal. Ha mindezt átvészeltük, már csak a has edzése marad, ami szintén egy tisztességes rész, alaposan átmozgatja a has minden részét. A levezetés ezután már igazi felüdülés.

Egy általános, a test tényleg minden pontját jól átmozgató gyakorlatsor. Pont elég ismétlés van ahhoz, hogy jól megizzadjunk és elfáradjunk, de nem annyira sok, hogy elmenjen a kedvünk az egésztől. Alexandra végig kedvesen bíztat, mindig tudja az ember, mennyi van még hátra, kicsit küzdelmes de egyben motiváló edzés is. Ráadásul mivel az elején a combgyakorlatokkal jól lendületbe hoz, és ez nagyjából a talajgyakorlatoknál is megmarad, és még amiatt, hogy a torna egy egész óráig tart, biztosak lehetünk benne, hogy a formálódás mellett zsírt is égetünk.

A videón extra far gyakorlat is van a bevállalósoknak (én elég edzett vagyok, de még nem éreztem, hogy szükségem lenne rá a normál gyakorlatokon felül), extra nyújtás a végén, plusz a DVD-n található étkezési tanácsadás plusz receptek (egész jópofa, annak ellenére, hogy - valljuk be - reklámról van szó), és természetesen a szokásos edzéstervi tippek, hogy hogyan és milyen gyakran tornázzunk.

Csak hogy kritikát is írjak, el kell mondanom, hogy a nyújtás része még az extra nyújtással sem igazán egy csúcs, az edzés közben sem nyújtja meg igazán alaposan az egyes testrészeket a gyakorlatok után. Tehát aki nagyon tart az izomláztól, vagy kimondottan szeret nyújtani, beiktathat magától egy kis extrát belőle.

Nekem ez az egyik legkedvesebb anyagom az Alexandrától, úgy gondolom, bőven megérte a DVD az árát. Mindenkinek szívből ajánlom, egy általános, alapos edzés. Ráadásul nekem kimondottan plusz , hogy Szandi végre nem csak csont és bőr és izom rajta - nekem néha a maradék önbizalmam is elszállt egyik másik régebbi videóján, ahol nagyon-nagyon szálkás volt...

Dance off the inches - Tummy Tone party

Időtartam: 39 perc (30 perc munka)
Eszközök: matrac
Edző: Marie Forleo
Nyelv: angol
Jellege: táncos

Vélemény:
Címszavakban: könnyed, térdsanyargató, kellemes.

Az elején van egy "eligazítás", hogy jobban érthetőek legyenek a lépések.
Ezt én átugrottam, de nem tűnt fel a hiánya. A lépések nagyon könnyen megtanulhatóak.
Marie egy igazi tünemény!! Szerintem gyönyörű is! Szép arca van, szép haja, szép teste, kedves hangja. Ha fiú lennék, odalennék érte :)
De mivel lány vagyok inkább arra figyeltem, hogy mit is kell csinálni. Ugyanakkor azt kell mondjam bizony sokkal jobban esik egy ilyen lányt nézni aki vezeti az órát mint egy túlizmosodott, nőiességét erősen veszítőben lévő nőt (láttam már ilyet táncos anyagban nem is egyet).
Marie-nak rendkívül jó tulajdonsága még, hogy nagyon egyszerűvé tudja tenni a magyarázatokat, könnyűvé a lépéseket. Végig beszél, de ShaunT-vel ellentétben ez kifejezetten kellemes. Bíztat, viccelődik. Semmit sem visz túlzásba. Megfelelő időben szól a váltásoknál, ötletesen vezeti be a lépéseket, semmi sincs túlbonyolítva, ugyanakkor nem unalmas az anyag.
Az első rövid bemelegítés után rövid koreográfiákat rakunk össze, majd a végén 10 perc hasizmozás van a talajon nem a szokványos hasizmozós gyakorlatokkal.
A zene is egész kellemes. Valahogy egy egésszé símul össze Marie hangja, a zene, a mozgások, a ritmusok. Olyan mint egy tökéletesen elkészített koktél :)

Funky, latin, merengue alaplépésekből állnak össze a rövid koreográfia-részek.
Valahogy nem izzadtam meg itt sem. Mondjuk 30 perc nem egy hosszú idő. (Rögtön a Rockin' Body anyag után csináltam meg, de nemigen fáradtam el.)
A lazy-merengue nevű lépés viszont leamortizálta a térdeimet egy kissé. De túlélhető :)

Összegzés: Tetszett, máskor is előveszem ha könnyed mozgásra vágyom. Azt hiszem ez pont ideális 30 perc egy menstruációs időszakra is, amikor az ember nem akar tespedni, de semmi nehézségre nem is vágyik.
A kezdők, akik kedvelik a táncokat szintén szeretni fogják ezt az anyagot.

Rockin' Body - Shaun T's Dance Party

Időtartam: 45 perc

Edző: Shaun T
Nyelv: angol

Jellege: koreografált zsírégető

Vélemény:

Tulajdonképpen nem rossz...

Egy 10-es skálán úgy az 5-öst üti meg nálam. Ha el tudnám viselni ShaunT hangját is, akkor felmenne egész 7-ig is a listán :)

Már korábban is beletekertem az anyagba és most is végigpörgettem kezdés előtt. A gyakorlatok, a zenék jók, ShaunT is láthatóan tud hangulatot csinálni. Az amerikaiaknak legalábbis... Erre a stílusra én nem vagyok annyira vevő. Végig dumál, be nem áll a szája és minden harmadik mondatában elmondja a nevét is tipikus amerikai módra. Így ez mindig visszatartott attól, hogy kipróbáljam ezt az anyagot. De megtudtam, hogy a lejátszómnak van egy olyan képessége, hogy leveszi a hangot és a zenei aláfestést meghagyja. Na eljött a pillanat, hogy kipróbáljam. ShaunT bocsi, le lettél keverve :)))

Igaz, kompromisszumot kellett kötnöm, mert a hangja levételével a zene nagy része is veszett (nem tökéletes a technika még), de az alapritmusok némi space-alien hangzással azért megmaradtak :) Evvel megelégedtem.

Az anyag tényleg jó egyébként. Fenttartja a pulzusszámot végig és sokat variálja a mozgásokat, aztán összeköti őket egy koreográfiává végül. Aki szereti a táncos tornákat, ezt is szeretni fogja. Feltéve ha elviseli ShaunT benyögéseit: ahh-uuuh, yeaaah, "I ShaunT'll make you move" bekiabálásait...

Amúgy jól felvezeti mindig a következő mozgásokat, elég jól követhető a koreó úgy általában.

Az nem tetszett, hogy némelyikből csak kettőt-kettőt csinál, míg a többiből esetleg 4-et. Így egy picit bonyolódik a követhetőség, de nem gond, csináltam ami épp eszembe jutott, aztán újra bekapcsolódtam. Funky és Groove mozgások főként.

Izzadtam, de nem fáradtam el túlzottan. Mondhatnám azt is, hogy azért nem, mert annyira kellett figyelni a következő betanulandó mozgásra, hogy nem vettem észre a fáradtságot. De azért ez csak félig igaz. Ha rutinosabb vagyok, akkor még kevésbé fáradok el rá. Mindenesetre egy vidám anyag, ami azért megmozgat. Mondjuk aki rutinosabb funky-s, az tán még nagyobb erőbedobással táncolja végig és akkor jobban fáraszt egy kicsivel.

Van egy rövid bemelegítő szakasz az elején és van egy rövid levezető a végén. Minimál nyújtás van hozzácsapva.

Még egy megjegyzés. Ez nem magára a mozgásra vonatkozik. Ez inkább az amerikai furcsa stílusra. Egy színpadon táncolnak-mozognak ShaunT és a résztvevők (akik láthatóan álmukból keltve is tudják végig a koreográfiát). És van óriási közönség egy színházteremben, akik ÜLVE nézik végig az egészet. És tapsolnak, ujjonganak menet közben. És elképesztő lelkesedésbe kezdenek, ha egy fokkal bonyolultabb mozgást kell végezni, mint a térdemelés...

Ettől az egész felállástól nekem csak nagy kérdőjelek jelentek meg a fejemben .. ?????????

Egy koncertet sem ülve néz meg az ember általában (kivéve tán a klasszikusokat :) ), de egy fitnesz-anyagot???? Persze gondolom kellett a hangulathoz meg minden... de akkor is. Bocs, lehet csak én akadok fent ilyen amerikai óvódás megközelítéseken, vagy túlságosan átlátok már azon, hogy mivel akarják manipulálni az embereket - most épp arra, hogy elhigyjék ShaunT egy bazi menő figura és elképesztő jó órákat tart és ő a sztár...

Nos, én az alapján hozok meg egy véleményt, hogy milyen órát tart, nem az alapján,hogy milyen körülötte a csomagolás.

Ugyanakkor látom,hogy a srác elemében van és tényleg jól csinálja a dolgát.

Asszem egyszerűen csak nem elég amerikai a felfogásom :))))))))

(nem is lesz az :) )

Összegzés: igazán szeretném ezt az anyagot, ha az aktuális sztár nem nyögné végig.