2009. november 3., kedd

Bíró Ica 7 - Aktív Zsírégetés

Időtartam: 56 perc
Bemelegítés 7 perc
Felsőtest 6 perc
Far-comb 11 perc
Külső-belső comb 12 perc
Has-hát 10 perc
Jóga-arcszépítő masszázs 10 perc

Eszközök:kézisúlyzó, matrac, (haladóknak lábsúlyok)
Edző: Bíró Ica
Sorozat/produkció: Bíró Ica
Nyelv: magyar
Jellege: alakformáló
Vélemény:
Előrebocsátom: elfogult vagyok Bíró Icával szemben. Én is, mint ahogy valószínűleg nagyon sokan mások is, Bíró Icával kezdtem fitneszes "karrierem". Tudjuk, hogy megy ez: az emberre egyszer csak rájön, hogy most már aztán tényleg rendszeresen tornázni kellene, edzőterembe nem akar menni, tehát vesz egy otthonra való videót. Természetesen Bíró Icát. Aztán elkezdi csinálni. Egyszer. Kétszer. Hetente többször. Majd naponta. És úgy szereti meg a mozgást, hogy közben észre sem veszi. Hát ezért fantasztikus a "bíróica".

A torna egyébként semmi különös, éppen ebben rejlik a sikeressége és minden vonzereje is. Ezen a 7-es videón Ica a kedvenc gyakorlatait gyűjtötte össze. a feladatok elég kemények egy alapos edzésre, de nem annyira, hogy elmenjen a kedvünk a testedzéstől. Egy alapos bemelegítés után Ica sorra végigmegy a test izomcsoportjain, mindegyiket alaposan megdolgoztatja egymás után, úgy, hogy egyszer csak azt vesszük észre, hogy vége, és eltelt egy óra, amit bizony tornával töltöttünk. Remek.

A bemelegítés lépegetésekból, nyújtózásokból áll, ezt követi a felsőtest rész, amelyben a kar, hát és mellizmokat dolgozzuk meg egy pár kézisúlyzó segítségével. Ezután a popsi és comb edzése jön, szintén kézisúlyzóval, itt kitöréseket és guggolásokat végzünk. A popsit talajgyakorlatokkal is megdolgoztatjuk. A külső- és belsőcombedzés rész klasszikus oldalfekvéses gyakorlatokból áll, Ica lábsúlyokat is használ itt, de azok nélkül is elég kemények a gyakorlatok. A hasizom gyakorlatokat hátizommal fejezi be, ami mindenképp üdvözlendő. A levezetés néhány jógagyakorlat és nyújtás, de találunk még a DVD-n akupresszúrás szépségmasszázst és cellulitismasszázs tippeket is.

Nagyon sok fitneszvideót kipróbáltam már, de időnként mindig elő-előveszem Bíró Ica DVD-it is. Sokan hozzák fel ellene, hogy túl pózolós, vagy hogy ő maga nem egyben csinálja végig a videót (hiszen minden gyakorlathoz más szerelést visel), ami így is van, de valahogy az egész videóból sugárzik a kedvesség, a bájosság, a csajosság. Amit pedig különösen szeretek benne, és úgy gondolom, hogy emiatt kiválóan alkalmas kezdőknek is, az az őszinteség. A sok szuperlelkes, szinte a testedzésbe szerelmes, sport-fanatikus edzők vezette videókat végezve a kezdőnek könnyen elmegy a kedve, amikor a saját edzetlenségével és sport-"utálatával" szembesül. Hiába vigyorog egy szálkás csaj a videón, hogy sportolni mennyire nagyon jó, ha az ember kezdőként igenis utál mozogni, és nem jókedvéből csinálja (tehát szenved), hanem mert muszáj (mondjuk le akar fogyni). Ica kimondja hangosan, ami az ember fejében jár, elhangzik párszor, hogy "Végre vége", vagy hogy "Hát ez nem volt könnyű", vagy hogy "Na, végre ezzel is megvagyunk". Ráadásul szenzációsan tud biztatni, mindig pont jókor hangzik el a "Kibírjuk, ne hagyd abba!"

Mindenkinek szívből ajánlom.

5 megjegyzés:

ribizlifozelek írta...
Ezt a megjegyzést eltávolította a blog adminisztrátora.
Névtelen írta...

Szerintem ez egy kifejezetten jó program lett Bíró Icától. Minden izomcsoportot kellemesen megmozgat, de nem kell meghalni a végére. Az összes tornáját szeretem, de ez a kedvencem :)

Ziz. írta...

nekem is ez a kedvencem tőle:-)

vicacica írta...

szeretem én is

linda írta...

Szia! Ennek a dvdnek a másolatát el tudnád nekem küldeni? Már sehol nem kapható.