Időtartam: 71 perc
Eszközök: rózsaszín és zöld gumiszalag
Edző: Leslie Sansone
Sorozat/produkció: walk erobik
Nyelv: angol
Jellege: kardió és erősítő is
Vélemény: Ez a lemez már haladóknak való, 5 mérföldes táv gyaloglása. Bemelegítéssel kezdődik, majd kb 5 perc után gyorsul a tempó. Jó kis ritmikus zene mellett Leslie folyamatosan számol, ügyel a helyes testtartásra, a tőle megszokott derű végig kíséri a gyakorlatok vezetését. A mozgássorban megtalálható a séta helyben, különféle lépés kombinációk, oldallépések, rúgások, térdfelhúzások, pici futás, hasizom gyakorlatok állva, sőt táncos elemek is vannak, pl: mambó, csacsa, vagy egyszerűen csak táncra emlékeztető lejtések, ringások színesítik a programot. Új, korábban nem használt elemek is találhatóak a lemezen. A járást több helyen kargyakorlatok egészítik ki. A 2-3-4 mérföldek első részében színes gumiszalagot használ. Először zöld, majd rózsaszín, végül egyszerre mindkét szalagot is használja. (A különböző színű gumiszalagok más más feszességűek, így különböző intenzitás szükséges a húzásukhoz.) A szalagos részek erősítő jellegűek, közben azonban egy percre sem áll meg a lábmunka sem, tehát a kardió edzés is folyamatosan megy. A végén kis levezetéssel, majd nyújtással zár. Szerintem egész jó a lemez, biztos hogy máskor is előveszem majd.
Bejegyzések
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése