Eszközök: eszköz nélkül
Edző: Jillian Michaels
Sorozat/produkció: Body Revolution, Gaiam
Nyelv: angol
Jellege: kardió, köredzés
Vélemény: A második fázis kardió-videója, hetente kétszer tornázunk rá a program szerint. Az első kardióra nagyon hasonlít, és talán csak egy picivel nehezebb és hosszabb, és ugyanúgy rögtön az első körrel kezdünk, mert nincs külön bemelegítés. A zene is hasonló, de Jillian kissé sokat beszél, folyamatosan adja a gyakorlatokhoz az instrukciókat, és igazából annyira nem is lehet figyelni a zenére. Jillian a taposós résznél mindig előre hív a tornázók közül valakit, hogy mutassa be a gyakorlatot, ezáltal középpontba kerülnek egy kicsit a hátul lévők és próbálja feldobni vele a hangulatot.
A videó 14 gyakorlatból áll, amiből három körünk van. Ugrókötelezés, helybenfutás popsirúgással, majd magas térdemelésben, váltott oldalú térd-könyökhúzások, jumping jack, taposás, korcsolyázás: jobbra balra ugrálás és egyik lábat mindig fel kell emelni, páros lábbal oldalra-, középre-, másik oldalra ugrálás, terpeszes guggolásban ugrálás, ugrálás kar- és lábkeresztezésekkel, boxolás, szaladgálás körbe-körbe, boxolás egy kézzel (horgok), majd váltás, négyütemű fekvőtámasz.
A végén kb. 3 perces nyújtás van.
Kezdők is nyugodtan kipróbálhatják, önálló videóként is lehet használni.
Bejegyzések
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése