2009. július 5., vasárnap

T-Tapp Instructional 1

Időtartam: 20 perc
Eszközök: tornacipő
Edző: Teresa Tapp
Nyelv: angol
Jellege: alakformáló, zsírégető, de főleg elmagyarázó :)


Vélemény:

Na ezzel kezdje mindenki a tappogást! (tudom, én sem ezzel kezdtem, de csak azért mert nem volt birtokomban az anyag :) ) Ha már megvan, akkor akár egy hónapig (vagy bármeddig) minden nap lehet csak ezt használni akkor is ha már tökéletesen tudnánk tartani a tapp-alapokat.

Ez különösen azért is jó anyag (azon kívül, hogy nagyon jól átmozgat mindent), mert ténylegesen arra készült,hogy elmagyarázza, hogy mire kell figyelnünk a tapp-anyagok során. Tehát ez egy KÖTELEZŐ ANYAG MINDEN TAPPOGÓNAK!

A gyakorlatok, amiket részletesen megkapunk:

- Alapok: mint billentés, vállelrendezés, térdkitolás, felgördülés
- Primary Back Strech
- Pliés (itt fontos, hogy fent nem lazít a láb, hanem egész végig feszítünk! Ez azért, mert ha kiengedjük a feszítésből és billentésből, akkor vastagodhat a combunk, mi pedig vékonyítani szeretnénk - általában legalábbis :) . Ha fent kiengedjük, nem azok az izomrészek dolgoznak, amik az izomsűrűségért dolgoznak.)
- Karok pliéhez (ezen belül -- keresztezés, jumping jacks, könyökhúzás)
- Reach (itt nagyon hirtelen csinálja, ezért szólok itt külön: az oldalnyúláskor a tenyerek a fej felé néznek lefelé, aztán egy gyors csuklócsavarral átfordítjuk a tenyeret felfelé és úgy húzzuk le a kart.)
- Jazzhands
- Box (ez is a csípőre, hasra megy főként. ezen belül állva csinálunk 1-2 Organs inPlace-t, vagyis szervpakolást)
- Oil Wells (nem a kar húz, hanem a váll!)
- T-Tapp Twist (na ezt érdemes sokszor megnézni és persze csinálni, és tükörben csekkolni magad közben, ugyanis kismillió helyen lehet elrontani és akkor már nem formál olyan gyorsan és szépen. )
- Pull the Weeds (könyökök előre emelnek!)

Angolul tudók előnyben ebben az anyagban, mert itt fontos minden részlet, amire Teresa felhívja a figyelmünket. Azért ha kevésbé megy az angol, de a figyelés jól megy az apró részletekre is, akkor azért menni fog. Végső kétségbeesés esetén nyugodtan hívjatok fel :)

Teresa nagyon jól bemutatja azokat a hibákat is, amiket el lehet követni és általában el is követ az ember, úgyhogy külön jó, hogy tudjuk mire kell még jobban odafigyelni.
Amíg magyaráz, addig épp kitartunk pár pozíciót, ami menet közben is izzaszt :)

Összegzés: Szuper anyag! Csak ajánlani tudom! Biztos, hogy sokszor előveszem még.

Utólagos bejegyzés:
Sikerült meghívnom egy tapp-trénert Magyarországra! 2009.október 31.
Akit érdekel, nézze meg a tapp-fórumunkat vagy írjon nekem mailt.
http://fokuszpont.forumx.hu




4 megjegyzés:

SzErika írta...

Köszönöm a részletes leírást!!!! Kinyomtattam, megnéztem megcsináltam. Remélem még 1000* fogom és a hatás nem marad el.

Érzem a karom vállam combom hasam ::)

VideóLány írta...

Helló!

Ismeritek a Csodanő Fitnesz Videó portált?

Naponta 2 új, saját készítésű fitnesz videót rak fel 3 remek edző... Szerintem írhatnátok róla véleményt...

Bemutató óra:
http://csodano.hu/?my_view=nice&p=bemuti&v=3

Sziasztok!

dudorka írta...

Sziasztok! Nagyon felvillanyoztatok a T-tapp-os leírásotokkal, és hatásotokra mindenhol kerestem-kutattam ezt a videót, valószínűleg béna vagyok a kereséshez, de sehol sem találom. Tudnátok adni tippeket, hogy hol lehet letölteni?

Köszönöm! :)

Zsuzsi írta...

Szia!
E-mailben tudok segíteni, csak itt nem találtam elérhetőségedet.
Zs