T-Tapp Walk Away the Inches 1

Időtartam: 23 perc
Eszközök: tornacipő
Edző: Teresa Tapp
Nyelv: angol
Jellege: zsírégető, kardio

Vélemény:
Mostmár azt kell mondjam: mint mindegyik T-Tapp anyag, ez is remek!

Ez egy rövid anyag, viszont izzasztó, és érezhetően megy a csípő oldalsó részére.
Végig helybenjárunk. Néha pár oldallépés, néha pár karemelés, és minimális térdemelés (kb. 2x8 számolásig az egész idő alatt). Nagyon kis kellemesnek tűnik így leírva, viszont a végére itt is csurgott a könyökömből is a víz :)

A szokásos tappogós alapokra kell figyeljünk, hogy tényleg hasson és ne csak egy kis nyári séta legyen a fagyisig...
Csípőbillentés, térdkitolás, vállak hátra, mellkas csípővonalban.
A térdkitolást elég macerás megoldani gyaloglás közben, de azért nem lehetetlen. Ami segít az az, hogy a nagylábujjat próbáljuk nem letenni, tehát valóban a súlypontunk a külső lábél felé visz, ugyanakkor a tappancsunk közepe azért érinti a talajt. Nem kell erőltetni, elég ha gondolatban kifelé gondoljuk a lábunkat a kisujj irányába és tartjuk a billentést erősen, érezni fogjuk a kifelé tartást. A végig billentésben gyaloglás nemcsak a csípőre, de a hasizomra is igen jó, ugyanakkor nem megerőltető. Ezért is ajánlom menszesz idejére, mert megdolgoztat, átmozgat, megizzaszt és mégsem nehéz.
Persze a figyelmet itt sem lehet elkerülni, mint minden tappogásnál! :)

Többször is állítgattam magam menet közben, hogy a billentésem tökéletes legyen és a vállaimat is többször húztam hátrafelé. A cél az, hogy egy vonalban legyen a láb, a csípő, a váll. Ez térd-, illetve karemelésnél különösen fontos, ilyenkor hajlamos a test kiengedni a csípőt és görbíteni a hátat, de nekünk figyelni kell, hogy mi uraljuk a mozdulatot. Csak egy kis odafigyelést igényel.

Összegzés: Ez egy isteni kis edzés! Rövid, és ha könnyedségre, de hatékonyságra vágyunk, akkor arra tökéletes!

Utólagos bejegyzés:
Sikerült meghívnom egy tapp-trénert Magyarországra! 2009.október 31.
Akit érdekel, nézze meg a tapp-fórumunkat vagy írjon nekem mailt.
http://fokuszpont.forumx.hu