2009. június 30., kedd

T-Tapp Tempo Torso


Időtartam: 30 perc
Eszközök: tornacipő, víííz, zuhanyzó a közelben :)
Edző: Teresa Tapp
Nyelv: angol
Jellege: erősítő, zsírégető
Vélemény:


Húúú hát ez is ütős :)

Először felsorolom, hogy mik a mozdulatok (ügyesen leírtam, amikor átnéztem elvégzés előtt a videót).

bemelegítés:
primary back strech
headrock
fejbillentések, karemelések (nem volt neve)

főrész:
pliés
jumping jacks (t-tapp módon)
chest press
reach scoop
jazz twist
the box
oil wells
t-tapp twist
pull the weeds
hoe downs
hoe downs advanced
--- VÍZIVÁSI SZÜNET (erősen javasolt, hogy legyen nálad víz!! én szóltam! :) )
torso twist
eye of the tiger
little pliés
egyptian heel lifts
lawn movers
balance
puppet pulls

levezetés:
speedskate

Bocsi, hogy nem fordítom le őket, valamelyiket nem is lehet igazán :) Teresa egyébként is sajátos neveket ad egy-egy mozdulatnak, mint pld. szószerintiben: gyepmozgatók :)
A lista bazi hosszúnak tűnik és minden gyakorlatból min. 8-at csinálunk ugye, de inkább 2x8-at.
Az a helyzet, hogy annyira gyorsan telik az idő, hogy meg is lepődtem, amikor a víziváshoz értünk, hogy jéé már itt tartunk?

Szerintem a tempo kifejezés valójában nem a gyakorlatok gyors tempójára utal, hanem arra, hogy Teresa piszkosul gyorsan állandóan beszél és olyan gyorsan vált két gyakorlat között, hogy néha pislogni sem volt időm, nemhogy levegőt venni és rákészülni legalább azzal, hogy egyik lábamról a másika állok :) Szóval erősen javaslom, hogy elvégzés előtt 2x minimum nézze meg az ember a videót végigpörgetve, hogy tudja mire számíthat nagyjából. Én kétszer néztem meg, és sokszor kapkodnom kellett.

Ez a videó a törzsről szól. Végig állva végezzük a gyakorlatokat és főleg hasra,hátra, lábra, popsira, csípőre vannak összerakva.
Nagyon nem részletezném a gyakorlatokat, a szokásos tappogós alapok adják meg a savaborsát az egésznek. Csípőbillentés, figyelem, fókusz, saját határaid ésszerű átlépése.
Szerintem tuti lement a csípőmből vagy fél centi ebben a fél órában :) A zuhany alatt már nem volt meg az ismerős plusz domborulat egy része :)))

Figyelem! Csak akkor csináljátok ezt az anyagot, ha van a közelben zuhanyzó! :)
Rólam ugyanis úgy folyt a víz a végére, hogy egyetlen száraz folt sem volt rajtam. A térdkalácsom is izzadt. Meg a könyököm hegye is :)
A kedvencem még mindig a "hoe down".
Az "eye of the tiger"-t pedig nem szívlelem finoman szólva :) Ebben ráadásul sokkal jobban kell figyelni, mert tempósan csináljuk, de ha nem fókuszálunk a térdeinkre, bizony megjárhatjuk. Ennél külön óvatosságra hívom fel a figyelmet!

Összegzés:
Isteni ez az anyag is! Izzaszt, erősít, tónusba hozza az izmokat, és nincs utána izomlázam sem. Pont el van találva minden.

Videóértékelésen kívüli megjegyzés, ami az előző mondatomról jutott eszembe:
Az izomlázról: Felejtsd el, hogy jó ha van. Nem jó! Ha van, akkor valószínűleg keveset ittál, túl savasakat ettél, ásványi sók hiányoznak a szervezetedből, túllépted az egészséges teljesítőképességet határait, vagyis túledzetted magad. Bármelyik, vagy több is fennáll, az izomláz jön. Szóval csak ésszel! :)

Nna, ma is jót tornáztam :) Egészségemre! :)

Utólagos bejegyzés:
Sikerült meghívnom egy tapp-trénert Magyarországra! 2009.október 31.
Akit érdekel, nézze meg a tapp-fórumunkat vagy írjon nekem mailt.
http://fokuszpont.forumx.hu

4 megjegyzés:

virag írta...

az izomlaz temahoz: ha a nyujtas megfelelo, akkor csak az izmot erzed masnap. de ha elmarad, akkor a hideg izom bizony eleg kellemetlen erzest okoz.

Tara írta...

Egyetértek.
Szerintem valójában azért keresik egyesek az izomlázat, mert összekeverik az izom megdolgoztatásának érzésével. Pedig a kettő nem ugyanaz, ahogy te is írtad.
És megint belép a testtudatosság kérdése... na meg a mozgásfejlesztés és a fókusz fejlesztése.
Na ezért kezdtem el tanítani anno :)

Névtelen írta...
Ezt a megjegyzést eltávolította a blog adminisztrátora.
Ziz. írta...
Ezt a megjegyzést eltávolította a szerző.