Gilad - 30 Minute Beginners Workout

Időtartam: 32 perc
Eszközök: -
Edző: Gilad
Nyelv: angol
Jellege: kezdő torna, átmozgató
Vélemény: A 90-es évek nagy slágere volt, de úgy gondolom még mindig megállja a helyét, én bármikor szívesen előveszem, mert abba a 20-30 percben is átmozgat mindent. A hosszabb videóit még nem próbáltam. Ez a torna valóban kezdőknek van. Én erősítés terén eléggé ellanyhultam, így fokozatos visszaszoktatáshoz pont jó.
1. rész: bemelegítés, átmozgatás (kar, váll, csípő, comb) - 10 perc
2. rész: alacsony intenzitású aerobic - 8 perc
3. rész: floor work (hasizom, csípő, láb) - 11 perc
4. rész: levezetés - 3 perc